Comment bien positionner son écran pour travailler confortablement ?

Le travail de manière statique à un poste muni d’un ordinateur peut entrainer de nombreuses douleurs et sensations d’inconfort pendant la journée mais aussi de manière régulière au quotidien. Pour éviter de ressentir ces tensions dans les muscles du dos, des bras ou de la nuque voici quelques petits conseils notamment sur le positionnement de votre écran d’ordinateur. En effet, un mauvais angle de vue sur votre écran peut être responsable de plus de 70% des douleurs ou sensations d’inconfort ressenties.

Conserver une distance suffisante entre vos yeux et votre écran

Il n’est pas nécessaire d’avoir le nez collé à son écran pour déchiffrer les pages à lire, contrairement à des documents papiers, il est possible d’augmenter la taille des caractères sur ordinateurs (sur internet, dans les options réglages de votre navigateur vous pouvez choisir le % du zoom, sur des documents word, il est également possible de choisir le mode d’affichage des pages).

Il faut garder en moyenne entre 50 cm et 70 cm entre vos yeux et l’écran, pour vérifier que vous êtes suffisamment éloigné, tendez le bras. L’écran doit à peine rentrer en contact avec le bout de vos doigts.

Une inclinaison de l’écran vers le bas pour un confort oculaire

Pour éviter la sensation de fatigue liée à un effort pour lire, les tensions dans nuque et les yeux desséchés, il est important d’avoir un angle d’environ 30 degrés avec votre écran qui doit se trouver plus bas que vos yeux.

Il est donc conseillé de ne pas positionner votre écran sur votre tour d’ordinateur et de ne pas le surélever. Si votre bureau est assez haut, optez alors pour une chaise dont la hauteur peut être réglée. Pour vérifier la bonne position de votre écran, assurez-vous que la place de votre front corresponde au haut de l’écran et que seuls vos yeux aient besoin de descendre pour lire le bas de la page sans avoir à bouger votre tête.

Plus d’info : http://www.uvsq.fr/servlet/com.univ.collaboratif.utils.LectureFichiergw?ID_FICHIER=1262860922794&ID_FICHE=45795